日期: 2018 年 4 月 9 日

護眼休息+吃保健品 顧目睭雙管齊下

文/楊雅慧

隨著3C產品問世,過度用眼的視力問題也隨之而來。孩童視力不良、度數飆高,大人視野縮小、眼睛退化,老人黃斑部病變跟白內障

  • ▲除了服用護眼保健品,也要記得讓眼睛多休息;圖為情境照,圖中人物與本文無關。(照片提供/黃映綺)▲除了服用護眼保健品,也要記得讓眼睛多休息;圖為情境照,圖中人物與本文無關。(照片提供/黃映綺)

過去的年代會建議多補充β胡蘿蔔素與維生素A。其中維生素A在視覺的完整性上有很大幫助;β胡蘿蔔素則是在人體內可轉換成維生素A;現在的護眼營養素則有葉黃素、蝦紅素、玉米黃素、花青素等等。

葉黃素具有抑制光線、增進視力、防眩光,穩定視神經的功效這是存在於天然植物中的類胡蘿蔔素

蝦紅素除了對黃斑部有強烈抗氧化作用外,還有增進眼球睫狀肌放鬆的能力與疲勞的修復

玉米黃素葉黃素的異構物,可以過濾紫外線和避免自由基的傷害,是存在玉米中的營養素。枸杞含有玉米黃素,金盞花則是同時含有葉黃素跟玉米黃素

花青素可促進視紫質的生成,有助使視網膜適應光線變化,提高眼睛在暗處的辨識力;幫助血管的穩定、增加眼部微血管的循環,有利於眼部養分的運送及排除廢物。山桑子、藍莓含有許多花青素。

諮詢藥師 吃對營養素

另外,保健食品必須服用3個月以上才能感覺到效果,民眾千萬不要買了一籮筐的各色產品,想到才吃。

最重要的是,適度調整用眼時間,多到戶外活動,調節睫狀肌功能,平常的保養加上護眼保健品,才能讓眼睛明亮看很久。

(作者為彰化基督教醫院藥學部藥師)

資料來源:自由時報2018-04-09